二舅火了！

这两天，一则时长11分钟的视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》火遍网络。

博主@衣戈猜想用自己的视角，讲述了农村二舅平凡却不普通的一生。

(图片来源于网络，侵删)

很多人都留言说治好了自己的精神内耗！

不管二舅有没有治好了你的内耗，但在升本的路上，你一定要相信自己。

(图片来源于网络，侵删)

精神内耗消极影响

犹豫不决，害怕失败

总是想的太多，做的太少？对自己毫无信心，还没开始做就想着失败了怎么办。喜欢拖到无法再拖到的时候，才匆匆忙忙去完成它。

面对问题—没有信心—寻找方法—方法失败—攻击自己，如此往复。

结果啥也不是，还产生了强烈的负罪感和焦虑感。

做事拖拉，普遍低效

明明没做什么事情，却总是觉得好累好疲惫？到底是谁说的时间是公平的，一天24个小时，别人过出了28小时的感觉，你过出了8小时的感觉。

总觉得自己很失败，陷入拖延-自责-拖延的怪圈。

排斥努力，持续怠惰

内耗的人，排斥任何形式的努力。如果像别人一样努力，就觉得好像承认了自己的平庸。

所以宁可幻想自己非常优秀，夸大自身能力和重要性，把所有的缺点粉饰成优点，什么都不想做。长此这样自欺欺人，会变得懈怠，容易疲劳。

专升本如何摆脱精神内耗？

减少纠结，立即行动

内耗是一种过度思考。当我们脑子里产生某个想法时不要越钻越深，不要总想着考虑周全以后再行动。

马上行动可以让我们停止胡思乱想，只要动起来，就会发现有些事也没有那么难，有些困难也只是自己吓自己。

在面对一个学习任务时，我们往往会产生畏难情绪，初始行动力很弱。这时就需要学会把目标拆分为阶段性的小任务，提高行动的初始力。

从每一个能够完成的小目标开始，每一次小成功，又会创造更大的动力和热情，从而形成积极循环。

拒绝比较，减少焦虑

在备考过程中，除了自我怀疑，另一个拦路虎就是别人的学习进度。

很多升本人容易被周围人的学习状态与速度影响，别人背书你也背书，别人做题你也做题。

这样不仅学习效率不高，而且很容易让自己陷入焦虑之中。找准自己的学习节奏很关键。

不要活在别人嘴里

在任何时刻都要坚持自己，不要太在意别人的看法。别人的想法我们无法左右，我们也做不到让所有人都满意，被讨厌是一种人生常态，拥有被讨厌的勇气，坚持自己的内心。

假如宿舍里只有自己升本，这只意味着大家的选择不同，而不意味着学习是丢人的；如果你下定决心要升本，那么就全心全意地投入，而不是三天打鱼两天晒网。

接纳自己，善待自己

内耗的人会频繁陷入焦虑和无意义感，感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标。从而无法停止对自己的苛待和自责。

如果我们想让自己变得更好，就要先允许自己不够好，从各种负面情绪跳出来。接纳真实的、不完美的自己，这样才有可能让自己变得更好。

@衣戈猜想在谈到二舅时说：“他是全村第二快乐的人。”

最快乐的人是从不回头看的人，第二快乐的人是不用对别人负责的人。

在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。阻碍你变强大的，往往就是你自己。当你减少了自我内耗，就会增强行动，提高效率，遇见一个更好的自己！

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专升本，来笑笑