距离考试还有二十多天了

在高强度的集训下

很多学生难免会有一些心理压力

考前焦虑是一种正常的压力情绪

只要我们正视它 它也没那么可怕

下面笑笑为大家分享几条小tips

希望大家都能正确释放压力

在考试时都超常发挥

取得优异的成绩

1

增强自信，积极暗示

备考时候一定不要给自己负面的心理暗示，如“我画的真差”、“快考试了我还不会画”、“别人画的比我好多了”，不管成绩如何，每天要以自信的态度投入到当天的绘画练习中去。要知道画画不仅仅需要技巧，更需要你有坚强的内心。日常生活中多给自己积极的暗示，如“我今天起型起的真棒”、“老师讲的我都听懂了”、“今天又比昨天进步了”等等。克服自暴自弃的负面情绪，多给予自己鼓励，恢复自信，强大的心态是取得优异成绩的前提。

2

转移情绪，放平心态

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在考前，要把自己的情绪调整到最佳状态。感觉情绪比较低落时，应该想办法让自己变得积极起来，如跟老师同学聊聊天，活跃一下气氛；吃饭时间多出去走走，看看风景，呼吸新鲜空气；画画的时候可以听一些轻音乐，既避免外界的干扰又可以投入进去。保持平稳的心态，也是制胜的法宝之一。

3

自我调节，化解担忧

自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，考试越近，便越担心自己能力的忧虑的同学，不妨进行如下自问自答：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我解答，心中的担忧也就化解了。

4

规律作息，正常睡眠

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休一周，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张 思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

5

乐观开朗，轻松备考

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。每天来到画室都面带微笑，可以缓解自身对于画画本身的压力，把画画当做快乐的事情，而不是机械的应考式学习，要真正投入去做一件事并让自己快乐起来，这样学习起来也会更加充满激情。丢掉得失心，在画画中收获快乐，才是学习的最终目的。

不辜负每一个日夜

不浪费画出的每一笔

只要努力，就一定会有收获

小兵们，考场如战场

一定要奋力拼搏，不留遗憾

最后二十二天

加油！

笑笑是一所拥有辉煌战绩和传奇故事的美术培训学校！